春天来临，锻炼身体正当时！金城江运动氛围浓厚

市民在广场晨练。

连日来，回升的气温让人们感受到了春日的温暖，户内户外的健身运动也逐渐升温。日前，记者在采访中发现，金城江城区健身运动氛围浓厚，有超四成受访者表示，在过去的上个冬季运动量有所下降，现在春天到了，需要加强锻炼。专家提醒，恢复锻炼需要循序渐进且注意安全，运动后要及时进行拉伸活动，避免肌肉损伤，并及时补充水分。

市民在晨练。

在位于金城江城区金城中路的一家健身房内，不少会员逐渐“复工”，开启了今年的健身计划。每天晚上8点至9点，健身房迎来最热闹的时段：跑步机供不应求，瑜伽教室内座无虚席……

健身房跑步区域“满员”。

“在做好防控措施的情况下，保持间距，适当开展户外健身有利于增强身体免疫力，适度锻炼能帮助大家增强体质，更好地抵御病毒。”河池市文广体旅局相关负责人谭皓说。

健身房会员在动感单车区域挥汗如雨。

此外，户外也随处可见市民们运动的身影。在市中心广场上，陪孩子打羽毛球的市民蓝女士说，冬天天气冷，比较少带孩子出来玩，“现在天气回暖，周末会带孩子出来运动运动。”

市民在打羽毛球。

“冬天我们一般选择在室内场馆打篮球。”在河池市体育馆室外篮球场刚打完球的罗荃耀说，相对而言，冬天运动量会少一点，但不少篮球爱好者会相约在室内球馆出汗。

市民在室外篮球场打篮球。

据了解，由于部分市民没有选择正确的运动方式，春季成了肌肉损伤的高发季节。在此，河池市人民医院中医骨伤科医师方军提醒：广大健身爱好者恢复锻炼需要循序渐进，注意安全，注意踝关节与膝关节的保护，运动要适度适量，根据不同的年龄段选择运动方式。若突然按照以往强度或高强度锻炼，会增加受伤的风险。建议从慢跑开始，运动前做好充足的热身准备，增强肌肉的灵活度。运动后也要及时地进行拉伸活动，避免肌肉损伤，也要及时补充水分。春季早晚温差大，要注意保暖，出汗后及时更换衣物。等身体状态逐渐适应运动强度后，可进行球类或者中等强度的有氧运动。